αリノレン酸の含まれる亜麻仁油は便秘の時にはぜひ飲んでほしい油です。油と聞くと体に悪いイメージがありますが中には亜麻仁油やオリーブオイルのように体にいい油もあります。毎日摂取していくと便の調子が良くなるのが実感できます。
ごぼう茶はデトックスや便秘解消にうってつけです。原料のごぼうは海外産よりも国内産のものをしようしたごぼう茶のほうが香ばしくて品質も信頼できます。味がごぼうそのままなので癖が強いのですがなれると病みつきになります。
なかなか便が出ないので座薬などの薬に頼るしか最終手段はないのかなあと考えている方、薬には副作用があります。副作用なしで便秘を改善するには食事を変えるのがおすすめです。普段よりも野菜中心の食事にしたりスムージーを取り入れるとより効果的です。プチ断食などが流行っていて便秘の方がやって便秘解消を目指していることがありますがたいていの場合には症状を悪化させてしまいます。普通に考えて便秘を改善したいのならば食事抜きの生活でなく健康にいい食べ物を食べたほうがいいのになぜ逆のことをするんでしょうか？
ここのところ下痢が毎日続いていて困っています。これ以上お腹に刺激を与えないためにも食事の前には消化が良くなるように暖かいお茶を飲むように心がけています。なかでもショウガ湯は体を温めてくれるだけではなくてリラックス効果もあるので助かります。体を温める以外には腸内環境をよくする目的で善玉菌の乳酸菌を摂取することを欠かしていません。下痢ときには体の外に腸の中のものが排出されていくので失った分を取り戻す必要があるからです。自分的には下痢の時には乳酸菌のサプリを飲んどくといい感じです。
毎日 下痢

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