便秘になるとお腹に不快感を感じて熟睡することができません。しかも夜中に急に腹痛を感じてトイレにかけこむことだってあるからストレスがたまってしまいます。便秘改善のマッサージやツボを押したりして少しでもいいのでよくしましょう。
水が便秘にいいのは知っていましたか?そもそも便が硬い方は便意水分が足りていないのでかちかちの便になっているんです。便を柔らかくなるには水分をたくさん飲んでおくのが効果的。この時には普通の水道の水ではなくミネラルウォーターがいいんです。
バナナが便秘に効果的なのには理由があります。バナナに含まれる食物繊維とオリゴ糖が腸内で乳酸菌などの善玉菌を増やすエサにつながるので自然と腸内環境が整えられるのです。また食物繊維は便を柔らかくするのに役立つために便が硬くて悩んでいる人におすすめです。